سه ماه تمرین و تغذیه

اطلاعات

شما در حال سفارش "برنامه سه ماهه تمرین و تغذیه" هستید.

قیمت برنامه

قیمت: ۱,۹۰۰,۰۰۰ تومان

اطلاعات شما

نام و نام خانوادگی شما*

نام نام خانوادگی

سن*

قد*

تاریخ*

وزن*

دور لگن*

دور کمر*

شماره تماس*

ایمیل*

برای دریافت برنامه لطفا با دقت به سوالات پاسخ دهید، چنانچه احساس می کنید مورد دیگری در فرآیند برنامه تمرینی مهم می باشد، در آخر ذکر کنید :

ارزیابی پزشکی

آیا تاکنون دکتر به شما گفته است عارضه قلبی دارید و شما فقط باید فعالیتهای بدنی توصیه شده توسط پزشک را انجام دهید؟*

بله
خیر

آیا هنگام انجام فعالیت بدنی احساس درد در سینه خود دارید؟*

بله
خیر

در ماه گذشته، زمانی که فعالیت بدنی انجام نمیدادید آیا در سینه احساس درد داشته اید؟*

بله
خیر

آیا به خاطر سرگیجه تعادل خود را از دست دادهاید یا تا کنون بیهوش شده اید؟*

بله
خیر

آیا شما ناراحتی استخوانی یا مفصلی دارید که بخاطر تغییردر فعالیت بدتر شود؟*

بله
خیر

آیا در حال حاضر دکتر برای فشار خون یا عارضه قلبی شما دارو (برای مثال: قرص) تجویز کرده است؟*

بله
خیر

آیا از دلیل دیگری آگاه هستید که چرا شما نباید فعالیت بدنی انجام دهید؟*

بله
خیر

ارزیابی جسمانی

سابقه ورزشی در چه رشته هایی به چه مدت داشته اید؟*

هدف شما از دریافت برنامه تمرینی چیست؟*

در حال حاضر چند جلسه در هفته تمرین می کنید؟*

سابقه کار با وزنه و باشگاه بدنسازی داشته اید (چه مدت) ؟*

چند روز در هفته میتوانید به باشگاه مراجعه کنید؟*

غالبا در چه ساعاتی ورزش می کنید؟*

بیشتر چه سبک غذایی میل می فرمایید؟ خانگی؟ فست فود؟ هر دو؟ حساسیت به ماده ی غذایی خاصی دارید؟*

درصورت مصرف هرگونه مکمل ورزشی نام و مقدار مصرف و دوره مصرف آن را ذکر کنید.*

شغلتان چیست؟ میزان ساعت کار در روز؟ نوع فعالیت بدنی در محل کار چقدر است؟*

متوسط چند ساعت در روز میخوابید؟ چه زمان هایی؟*

آیا سیگار، قلیان یا الکل مصرف می کنید؟ در این صورت مقدار آن را بنویسید:*

آیا تا بحال به پزشک غدد مراجعه کردید و تست هورمون یا آنزیم های کبدی دادید؟ در اینصورت در مورد آن توضیح دهید:*

آیا سابقه بیماری های قلبی عروقی یا کلیوی .... یا آسیب دیدگی جدی داشته اید و یا از نظر پزشکی از انجام بعضی حرکات ورزشی معاف شده اید؟*

خیر
بله

آیا بستگان درجه یک شما دچار بیماری های قلبی-عروقی ، دیابت ، کبدی یا کلیوی هستند؟*

خیر
بله

توانایی شما برای تهیه انواع مواد غذایی در چه وضعیتی می باشد؟ (با توجه به وضعیت مالی)*

نام غذاهایی را که دوست ندارید و یا با خوردن آنها دچار مشکل می شوید ذکر کنید.*

در صورتی که پزشک شما را از خوردن یکسری مواد غذایی خاص منع کرده است، نام این مواد غذایی را ذکر کنید.*

در صورتی که داروی خاصی برای سیستم گوارشتان مصرف می کنید. نام دارو را ذکر کنید.*

آیا سابقه آسیب شدید در هر کدام از مفاصل و یا اندام های خود داشته‌اید؟ لطفاً توضیح کامل دهید.*

۱۰ مورد از غذاهایی که معمولا استفاده می کنید را بنویسید.*

پیروی کدام یک از الگوهای رژیم غذایی زیر برای شما راحت تر است؟*

صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده عصر، شام، وعده آخر شب
صبحانه، ناهار، میان وعده عصر، شام، وعده آخر شب
صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، شام، وعده آخر شب
صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده عصر، شام

نوع و مقدار غذایی هایی را که در یک روز معمولی مصرف می کنید به طور کامل بنویسید( شامل وعده ها و میان وعده ها می شود). پر کردن این بخش بصورت دقیق بسیار مهم است*

می توانید توضیحات بیشتر را به طور کامل شرح دهید.*

در این قسمت عکس آزمایشات خود را بارگذاری کنید: این قسمت می تواند به ما در طراحی تمرین کمک کند.

فایل ها را به اینجا بکشید

در این قسمت عکس بدنتان را در حداقل دو جهت برای ما بارگزاری کنید، تصاویر می تواند با یا بدون سر باشد.

فایل ها را به اینجا بکشید

برنامه شما از چه طریق ارسال شود؟*

تلگرام
واتس اپ
ایمیل

آیا مایل به انجام تماس تصویری هستید؟ این قسمت می تواند به روند ارزیابی بسیار کمک کننده باشد.*

بله
خیر

توافق نامه

*

احتراما اینجانب تعهد می نمایم که با نهایت دقت و صداقت به پرسش های مورد نظر (پرسش های مربوط به ارزیابی پزشکی و جسمانی) پاسخ داده ام و رضایت کامل خود را جهت شرکت در تمرینات طراحی شده توسط تیم (ویرایش عضله) اعلام نمایم.

سفارش برنامه تمرین و تغدیه سه ماهه