طرز تهیه جو دوسر(اوت میل)

طرز تهیه جو دوسر(اوت میل)

طرز تهیه جو دوسر(اوت میل)

مقدار کالری و درشت مغذی‌ها

_کالری: 337 kcal، پروتئین: 17.8g، کربوهیدرات: 45g، چربی: 12.2g، فیبر: 7g
_کالری: ۳۳۷ kcal، پروتئین: ۱۷.۸g، کربوهیدرات: ۴۵g، چربی: ۱۲.۲g، فیبر: ۷g

دستور پخت اولیه

مواد لازم:

جو دو سر: ½ فنجان (یا ۳-۴ قاشق غذاخوری)

آب: ۱ فنجان

شیر: ۱ فنجان

می‌توان به جای آب، تنها از شیر (۲ فنجان) استفاده کرد.

دستور پخت در مایکروویو:

جو دوسر، آب و شیر را با یکدیگر مخلوط کرده و بدون درپوش آن را به مدت ۲ دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا به غلظت خوبی برسد.

دستور پخت روی اجاق گاز:

در این حالت نیز از همان نسبت جو دوسر، آب و شیر استفاده کنید؛ اما ابتدا مایع را در ظرفی بجوشانید. پس از این که به جوش آمد حرارت را کم کنید و جو دوسر را داخل آن بریزید. به آن اجازه دهید تا بپزد، غلیظ شود و مایع را جذب کند. آن را مرتب هم بزنید. این روند حدود ۵ دقیقه طول خواهد کشید.

صرف نظر از این که از دستور مایکروویو یا اجاق گاز استفاده کنید، اکنون روش سریع و آسان درست کردن جو دوسر را می‌دانید. نتیجه یک کاسه گرم و دلپذیر از جو دوسر خامه‌ای مانند و نرم است که آماده افزودن مواد افزودنی مورد علاقه شماست.

-همچنین، می‌توانید از شیر سرد استفاده کنید که در این روش نیاز به پختن نیست.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را هم بخوانید”طرز تهیه مرغ مدیترانه ای با سبزیجات

دستور آماده سازی نهایی

-مواد لازم:

نصف موز

گردو، به مقدار دلخواه

دانه کتان، به مقدار دلخواه و اختیاری

دارچین، به مقدار دلخواه

موز را برش بزنید و با بقیه مواد به مخلوط گرم خود اضافه کنید و نوش جان کنید.

پ.ن ۱: کالری محاسبه شده با در نظر گرفتن ۲ فنجان شیر (بدون آب) می‌باشد.

پ.ن ۲: روش‌های متنوعی برای تهیه جو دوسر وجود دارد. شما می‌توانید آن را با مغزیجات و میوه‌های مورد علاقه خود سرو کنید. دستورهای دیگری نیز برای جو دوسر در هفته‌های آتی معرفی خواهد شد.

پیشنهاد میکنیم این مقاله را هم بخوانید”طرز تهیه سالمون و مارچوبه برشته

طرز تهیه جو دوسر(اوت میل)
طرز تهیه جو دوسر(اوت میل)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *